KETO RECEPT
Keto prigrizki z veliko beljakovinami
Keto prigrizki z veliko beljakovinami je preprost keto recept, zasnovan za praktičen tedenski jedilnik in jasen pregled sestavin.
Nakupovalni seznam
Sestavine
- 170 g
- 20 g
Korak za korakom
Postopek priprave
- 1Pripravi sestavine
Zelenjavo operi in nareži, beljakovinski del pa osuši ter začini.
- 2Toplotno obdela
Glavno sestavino speci ali skuhaj do varne notranje temperature.
- 3Dodaj zelenjavo
Zelenjavo pripravi nežno, da ostane prijetne teksture.
- 4Postrezi
Združi sestavine, po okusu dodaj limono in sveža zelišča ter postrezi toplo.
Hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Okvirno na eno porcijo.
Vloga sestavin v obroku
Zakaj ta živila
grškega jogurta
Vir hranil in okusa v uravnoteženem obroku.
whey beljakovin
Prispeva teksturo, mikrohranila in svežino.
Prilagodi recept
Triki in zamenjave
- Za boljši okus glavno sestavino pred pripravo dobro osuši.
- Del zelenjave lahko zamenjaš z drugo sezonsko nizkohidratno zelenjavo.
Pogosta vprašanja
Ali lahko recept pripravim vnaprej?
Da. Hrani ga v zaprti posodi v hladilniku in pogrej nežno.
Ali so makri natančni?
So okvirni in se spreminjajo glede na uporabljene izdelke.
Sorodni recepti
Preglednost vsebine
Kako pripravljamo podatke
Hranilne vrednosti so ocenjene iz navedenih količin in se lahko razlikujejo glede na znamko ter pripravo.
USDA FoodData Central ↗